Wraz z przyspieszeniem życia społecznego i tempem pracy, spóźnianie się stało się nieuniknioną częścią życia wielu ludzi.Jednak badania pokazują, że częste spóźnianie się jest nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale także powoduje nieodwracalne uszkodzenia skóry.Niezależnie od tego, czy jesteśmy zmuszeni spać do późna, czy też z własnej woli, dopóki nie kładziemy się spać do późna, z pewnością odbije się to na naszej skórze.
Wypryski, nadwrażliwość, otępienie i cienie pod oczami to cena za spóźnianie się.Jeśli nie chcesz, aby te kłopoty przytrafiły się Tobie, idź wcześnie spać.Czy oprócz snu są jeszcze jakieś inne sposoby na zmniejszenie negatywnego wpływu na skórę?
01 Oczyść tak wcześnie, jak to możliwe
Jako największy narząd człowieka, skóra również podlega ścisłym rytmom biologicznym.W nocy mechanizmy obronne skóry zmniejszają się, co ułatwia przenikanie substancji drażniących przez skórę.
Dlatego pierwszym przygotowaniem przed pójściem do późna jest: jak najwcześniejsze oczyszczenie twarzy, aby zmniejszyć obciążenie skóry.
Niektórzy ludzie mogą zapytać, czy jeśli myjesz twarz wcześniej, musisz umyć ją ponownie przed pójściem spać?Czy nie będzie za dużo sprzątania?
W normalnych okolicznościach nie ma potrzeby go myć, chyba że czynności wykonywane w nocy mają większy wpływ na stan twarzy, jak na przykład narażenie na opary/pocenie się, wydzielanie sebum itp. Jeśli masz tłustą skórę i czujesz, że że wydziela dużo sebum i jest tłusty, można go po prostu umyć ciepłą wodą przed pójściem spać.
02 Wzmocnienie naprawy i przeciwutleniacz
Sen to szczytowy okres regeneracji skóry.Późne kładzenie się spać nie sprzyja samoregeneracji skóry, która łatwo może stać się wrażliwa i krucha.Jednocześnie wzrasta poziom stresu oksydacyjnego skóry, zwiększa się produkcja sebum, pogłębiają się pory i zaskórniki, a cera staje się matowa – to typowe objawy późnego spania.
Inne badania wykazały, że spóźnianie się zmienia florę skóry i niszczy pierwotną równowagę mikroekologiczną.Jest to również jeden z czynników powodujących różne problemy skórne po późnym spaniu.
03 Popraw krążenie oczu
W rzeczywistości oczy są najbardziej narażone na późne spanie.
Kapilary wokół oczu są bogate.Jeśli nie będziesz kładł się spać do późna i zbyt często będziesz korzystał z oczu, krew łatwo ulegnie stagnacji i zmieni kolor na niebieski.Skóra wokół oczu jest niezwykle cienka, przez co łatwo mogą tworzyć się cienie naczyniowe.
Ponadto pójście spać do późna może łatwo spowodować zatrzymanie wody wokół oczu, co prowadzi do obrzęków wokół oczu.Pierwszym rdzeniem, który ma rozwiązać te dwa problemy, jest promowanie krążenia.Kofeina jest skutecznym składnikiem uznanym przez branżę za środek łagodzący obrzęki i cienie pod oczami~
04 Sugestie dotyczące przekąsek późnym wieczorem
Oprócz kilku wspomnianych wcześniej wskazówek dotyczących nie zasypiania w celu pielęgnacji skóry, zalecamy również:
Jeśli musisz spać do późna, staraj się nie jeść późnych przekąsek, ponieważ jedzenie w nocy zaburzy metaboliczny rytm dobowy.
W przypadku dużego głodu warto wybrać lekką przekąskę o północy, np. owoce, mleko (w przypadku skóry skłonnej do trądziku można wybrać mleko sojowe bez cukru), jogurt bez cukru, owsiankę wieloziarnistą, parzoną całość proszek zbożowy (staraj się wybierać bez cukru) itp., który może zapewnić określoną ilość pożywienia.Uczucie sytości ułatwia także trawienie.
Ponadto zaleca się zorganizowanie późnych przekąsek na 1–2 godziny przed pójściem spać.Nie czekaj, aż będziesz bardzo głodny, zanim połkniesz jedzenie.Zjedzenie nieco mniej, gdy nie jesteś tak głodny, może nie tylko opóźnić wystąpienie głodu, ale także pomóc w trawieniu i zapobiec wpływowi na sen.
Oczywiście na koniec trzeba powiedzieć, że spóźnianie się zawsze jest złe, a sen jest największym sekretem naprawienia uszkodzeń skóry spowodowanych późnym spaniem.
Czas publikacji: 11 stycznia 2024 r